読書時間：４時間ほど
満足度：７８/１００
○本書で学んだこと
・社会のゲームのルールは「目の前の報酬に飛びつかず、先にある報酬を得ること」
・「意思力」は何かをするだけでなく、何かをやらないことでも消耗する
・習慣の３つの要素は「トリガー」「ルーチン」「報酬」
・習慣とは「トリガー」で作動する「ルーチン」であり、「報酬」を求めて行われる
・問題の本質は問題自体にあるのではなく、問題をどう捉えるかという気分の問題だ
・習慣を身につけることは意思力を鍛え誘惑を絶てるようになることでない
・何度も行動することで実際に自分の脳に変化を起こし、「報酬」と「罰則」を書き換える
・もし子供にゲームをすることに1時間という制限が必要だと思うなら、それは大人にも必要である
・人は死ぬまで教育が必要である
・やる気はやる前には出ない
・何かをサボりたくなったら「後悔しないかな？」と自分に質問を投げかける
・判断に迷ったら将来胸を張って話せるように物語を紡ぐ
・先に進むための秘策は、まず始めること
・まず始める秘策は、複雑な仕事を扱いやすい小さなことに分解すること
・「明日やろう」の反対が「今日だけは」
・「例外」を即興で作らない
・キリのいいところまで仕事をしたくなるが、それでは明日は仕事の手がかりが無いところからスタートしなければならなくなる
・途中で手を止めておいたほうが、明日の仕事のスタートをうまく切れる
・戦略的「二度寝」
・グーグルで働いているような優秀な人に必要なことは、私のような優秀ではない人には絶対に必要
・自分で選んだやりたいことをするのに必要な忍耐が「努力」
・やりたくもないことをさせられる忍耐が「我慢」
